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吃饭荤素合理不会发胖

想要自己不长胖或者减肥的话，在饮食上一定要注意荤素合理搭配，不要只吃单一的食物，这样也不利于身体正常运转。

比如减肥期间肉类占一份正餐的1/4，蔬菜可以尽可能的多吃，主食占正餐的1/4，营养比例摄取就是：碳水化合物，蛋白质，脂肪，间比例保持5:3:2或6:3:1或4:4:2。

大体而言，碳水化合物占大部分蛋白质，其次剩余的则给到脂肪。

吃饭时间要有规律

或许由于工作等原因，很多人吃饭是没有规律的，但不管是减肥还是保证身体健康，都要保证规律的进食，绝对不能有，一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，否则也会影响身体代谢出现异常。

吃饭选原貌食物不会发胖

原貌食物(粗加工的，能看到原本样子的食物)，简单一点就是没有经过加工加防腐剂等乱七八糟后的食物。这是不让自己长胖或减肥最重要的一点。因为这样的食物热量相对比较少。

其实至于饭后到底是躺下还是慢走站着都要根据自身实际请况来决定，只要不做运动强度大的运动都是可以的。