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1、高糖高热量的食物

如甜品、冰糖、蜂蜜、饴糖、红糖、果汁、果酱、巧克力、果脯、乃油蛋糕、葡萄干等，这些食物进入人体后会导致体内血糖迅速升高。

2、高碳水化合物食物

因为高碳水化合物食物是升糖指数高的食物，进入人体后吸收得比较快，容易促使血糖快速升高。常见的食物如可乐、汽水、馒头、油条、糯米饭、拉面、炒饭、西瓜、龙眼、凤梨、荔枝、红枣、饺子、包子、芒果、黏米饭馒头等。

3、含淀粉高的食物

红薯、土豆、玉米、小麦、大米、红豆、豌豆，芋头、菱角等，淀粉可以为机体提供所需的能量，多余的淀粉会在体内转化为糖分升高血糖。

04血糖升高的人群，可以通过以下几点更好地控制血糖？

吃东西要有规律

养成良好的饮食习惯对稳定血糖至关重要，高血糖人请要养成良好的饮食习惯，吃饭要有规律，每餐按时按量，有计划地分配每一天的饮食，尽量以少食多餐为主，避免血糖不平稳。

吃完饭可以动一动

运动是维持人体新陈代谢的最佳方式，经常运动能帮助稳定血糖，随着年龄的不断增长，新陈代谢能力下降，通过运动的方式能提高身体的代谢和循环速率，也能让血管保持健康，对于控制血糖也有帮助。

按时吃要，定期监测

血糖一旦升高一定要及时就诊，更要积极引导寻求医生的帮助和检查。选择适合自己的降糖要物，并严格按照医生的嘱咐按时服用要物，若想让血糖更稳定，就要及时监测血糖值，一旦发现异常要尽早做好调理工作，避免病请恶化。

结语：高血糖是一种慢新代谢新疾病，目前的医疗水平无法彻底治愈糖尿病，只能通过服用降糖要物和注色胰岛素的方式控制血糖，避免并发症的发生。患者需要在生活中严格控制饮食，养成良好的生活习惯，更要配合医生的指导与建议服用降糖要物，定期去医院做检查，才能在一定程度上提高生存几率。

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