首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

自己还没老呢！怎么腿脚都不好使了？来自李先生的一顿吐槽，的确，在我国，60周岁以上的人才被称为老人，但并不意味着他们就不适合做运动。

大量研究表明：无论多大年龄，运动都要大于静止的生活方式，通过养成运动的好习惯后，可增强肌肉力量、改善心血管系统、预防肥胖、糖尿病、冠心病等慢新疾病的概率。

随着年龄的增长，45岁以上的人，要多让这几个器官“活动”起来，有助于延长寿命。

让肺脏活动起来：肺与人的呼吸系统息息相关，而引发肺癌的危险因素众多，包括被证明的吸烟、喝酒、熬夜、厨房油烟、空气污染。除了要注意自身保护措施以外，还要警惕的是，要让肺部真正的变强大。

比如通过做中高等强度的有氧运动，爬山、跳绳、游泳、跑步、快走等，大家不妨选择适合自己的运动方式，让身体活跃起来。

让心脏活跃起来：心脏的主要职责是负责血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分，一旦它出现故障，甚至最为严重的心梗，还会危及生命。

而在提高心脏功能上，如果不适合有氧运动，可选择传统的运动，比如适合绝大多数人群的太极拳，通过积极锻炼，既能帮助人们有效地缓解骨质疏松等身体上的疼痛，还能提高四肢的柔韧新，改善不良的请绪。并且，大家也不用担心，太极拳是不会伤害膝盖的。

让肾脏活动起来：肾脏对于机体来说，可以帮助人们排出新陈代谢产物，同时还能够保留住营养物质。

但因为人们的迫害，经常加班熬夜、吃重口味食物、不喝水、憋尿等陋习，对肾脏百般危害，最终导致肾脏疾病。要想让肾脏活跃起来，建议大家改掉不良的生活习惯的同时，还要多喝水、适量运动。

让肝脏活动起来：肝脏最怕乙醛（酒经代谢产物），多数中国人体内又缺乏乙醛TUO氢酶，每餐还都喝酒，久而久之，肝细胞中毒，引发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。为了肝脏健康，希望大家能戒掉就戒掉酒，不盲目听信各种养肝的传言，如吃某种中要养肝、吃护肝要等，都不如养成健康的生活习惯。

把上面涉及到的肺脏、心脏、肾脏、肝脏都活动起来，老人身体会更健康哦。