医生:不想骨骼成“蜂窝”,少吃4菜,大家多注意下(2)
更新时间:2022-12-08
(1)裙带菜 裙带菜本身营养价值非常丰富,属于碘含量较高的食品更是餐桌上的美味佳肴,很多人喜欢吃裙带菜,甚至有些人认为裙带菜可以帮助钙质吸收。 但是如果经常吃裙带菜磷元素相对是比较高的,磷元素摄入过多会抑制钙质吸收。患有骨质疏松的人群,群带菜最好少吃为妙。 (2)腌黄瓜 腌制咸菜是很多家庭必备的食物,腌制咸菜能够帮助提高食衣,黄瓜吃起来清脆可口,经过腌制之后有助于提高食衣,但是任何腌制类食物在制作过程中都会丢失大部分营养物质,甚至会导致钠元素超标。 如果您不想骨骼变成蜂窝,对于腌制黄瓜或者腌制咸菜都需要控制好摄入量,这样既能帮助保护血管,降低钠元素的吸收,还有助于保护胃部吸收更多营养物质,增强体内钙质含量。 (3)苋菜 现在想被大家非常熟悉,这也是很多人比较爱吃的蔬菜之一,每100克苋菜中含有的草酸含量为1142毫克,这个数据可以说是超出了人们的想象。 如果经常吃草酸含量较高的食物,就会抑制体内钙质吸收,此时更容易增加骨质疏松风险,所以如果你想要增强骨密度,这种蔬菜少吃为妙。 (4)雍菜(俗称空心菜) |