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肩膀、胳膊、手腕疼痛难耐,教你几招轻松止痛!|健康之路(5)

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第二个疼痛按钮

胳膊肘疼痛?

小心“网球肘”!

“网球肘”的主要表现是肘关节外侧疼痛和活动受限。当手上干重活时,肘部肌肉就会收缩,并通过肌腱拽动关节。长期以往,肌腱深处可能就会发生炎症,产生小的撕裂和损伤。

“网球肘”恢复遵循三分原则

“网球肘”的恢复应遵循三分原则。将疼痛等级分为1-10级,三分原则即患者可以在疼痛三级及以内范围进行适当锻炼,也可以结合一些康复小训练来辅助练习。

康复小训练:拉伸

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