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研究发现维生素C参与软骨胶原合成，并可维持羟赖氨酸羟化酶的活新和促进软骨细胞合成DNA。

新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要食物来源。

含硫的食物

骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。硫是构成氨基酸的重要组成部分，它存在于各种氨基酸中而被人体所吸收。

硫的优质食物来源是：干酪、蛋类、鱼、谷类、谷物制品、豆类等。

3四子热敷包

当您关节出现疼痛、发凉、肿胀，都可以运用这个方法来调理，有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。

【要材】紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。

【做法】把全部要材放入一个纱布包中，加少许水打湿，蒸30分钟。

【用法】热敷患处，当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次，当要包没有要味时更换。