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女人无论多大年纪，都很在乎自己的容颜，俗话说得好，爱美是女人的天新，谁都想自己的皮肤细腻，其实呢，我们除了通过护肤品来保养，还可以从饮食上着手，吃一些养颜淡斑的食物，今天呢，小馋猫介绍一道汤，它用茨实和银耳一起煮汤喝，能够滋养肌肤，喝起来很养人。女人不当“黄脸婆”，多喝这汤，湿气消失了，美容抗氧化，除去老雀斑。

内在的调理很重要，尤其在饮食上的改善，茨实银耳汤，银耳大家都知道，茨实想必大家都很陌生，茨实是水中的食物，称为水中人参，还被称为机头米，也是一道保健的食材，有这么一句说“婴儿食之不老，老人食之延年”，可见它的营养有多高，和银耳一起煮汤，口感细腻。

茨实银耳汤的做法很简单，我们先把主要的食材准备好，茨实一把，银耳一朵，冰糖少许。

1，首先，要把茨实和银耳分别放在清水内浸泡，将茨实用清水多冲洗几遍，沥水后，放在一边备用。

2，紧接着，将银耳去帝，掰成小朵，放在水中多洗几遍，和茨实放在一起即可。

3，这个时候，炖锅冲洗干净后，将茨实和银耳放锅中，加上适量的清水，大火煮开。

4，放入些冰糖进去，转小火后，继续煮半个小时就可以关火了。

这道茨实银耳汤很适合女人食用，口感香甜，十分有人，银耳是平价食材，家家户户吃得起，自身的胶原蛋白丰富，还有天然的胶质，经常吃一些有滋养肌肤的功效，使肌肤变得有弹新，银耳还能除去老雀斑，是养颜润肤的好食材。

另外，茨实虽然是野生的食材，营养却很丰富，本身含有的氨基酸，蛋白质，多种维生素，胡萝卜素等成分，对人体有极大的好处，和银耳一样有抗氧化的功效，又能调节脾胃，还能缓解人体中的湿气，缓解消化不良的症状。