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吃水果对身体健康有利是人们的共识，不过，有的人可能会觉得吃水果太占胃，影响正常吃饭，也有人可能就是单纯地觉得吃水果太麻烦，尤其是那些口感比较脆的水果，所以这些想吸收水果营养又不太愿意“吃”水果的人，可能会选择把水果榨汁。

光看水果这个称呼，就能知道大多数水果的含水量都是很高的，但是要想榨汁喝，往往一个水果肯定是不够的，比如现在市场上很常见的橘子这些本身水分很足的水果，想榨汁喝，就需要三五个。

但是，这种果汁，长期喝对身体并没有好处。可能有人会觉得很奇怪，水果是好东西，榨汁喝以摄入的营养成分更多，为什么榨成汁喝反而对身体没有好处了呢？

水果的糖分含量有高有低，一般人们吃水果的时候，整个的水果体积比较大，因为水果里含有的成分不只是水分，还有各种果肉和纤维，所以不会吃的很多，这样也能保证糖分的摄入比较合理，但是如果把水果榨成汁，不仅会增加营养的摄入，也会增加糖分的摄入。

糖分摄入过多导致肥胖还是小事，水果里的糖分大多数是以果糖的形式存在的，会导致血糖升高，而且果糖在体内代谢的产物是尿酸，也就是说长期喝果汁，会导致身体里的尿酸升高。此外，果糖还会影响尿酸的代谢率，导致尿酸在身体里累积的越来越多，最后演变成高尿酸或者痛风。

所以大家在吃水果吃，尽量不要为了省事就把水果榨成汁，长期喝果汁对身体有害无利。