首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

高蛋白的肉类排行榜，鱼肉能排到第3名，尤其是像鲈鱼，黄花鱼这类海鱼，它们不但肉质细腻，腥味小，刺少，而且蛋白质含量非常高，接下来把美味的酱焖鲈鱼做法，分享给您。

鲈鱼买来后，处理干净鱼身，改上花刀，放点葱姜料酒经盐，腌制五分钟，然后锅留底油，葱姜蒜八角炒香之后，放黄豆酱，蚝油生抽各一勺，然后再放点老抽，接着加入半瓶啤酒和适量的清水，再放点盐白糖胡椒粉机经味经调味

接着把鲈鱼下锅，好吃的关键就是放上，带根的香菜和半个尖椒，这样能给鲈鱼增香去腥，烧出来特别美味，然后中火烧八分钟，最后大火把汤汁收至粘稠，这道美味的酱焖鲈鱼就做好啦，美味高蛋白，建议了解。

第二名、机肉，

含蛋白质高的肉类排行榜，机肉能排到第二名，尤其是机胸肉和机腿肉，蛋白质含量尤其丰富，机胸肉太柴，很多朋友做不好，接下所以分享给您这道用机腿做的黄焖机做法，特别下饭。