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生姜能起到排汗降温，调理肠胃的作用。生姜中含有二苯基庚烷类化合物，具有非常好的氧化效果，能够清除人体的清除自由基，从而达到美容护肤、延缓衰老的效果，如果女新经常吃姜，有助于预防老年斑，达到美容养生的作用。

荷兰豆的营养很高，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，而且热量很低，所以其是一种排毒消脂、美容养颜的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质，平时人们多吃一些荷兰豆，能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能，延缓身体衰老。还含有丰富的维生素c和维生素e，对维持人体正常健康有很大好处。

白萝卜：中医认为，白萝卜可''利五脏、令人白净肌肉''。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑SE素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

秋葵

秋葵又名黄秋葵，原产印度，营养丰富，素有蔬菜之王美称，经济和食用价值极高，是绝佳的保健养生佳品，近些年受到很多朋友的喜爱。秋葵的外表长的比较文艺，惹人喜爱，而本身清爽脆口的味道，更让人M恋。秋葵中含有大量的维生素A和维生素C以及胡萝卜素和蛋白质，都是人体需要的好东西。经常吃秋葵能够提高免疫力，有护肝健脾补胃，促进消化的效果。另外，秋葵中的膳食纤维也能够促进肠道蠕动，帮助排毒排宿便，防便秘等，对于减肥塑形，美肤养颜的人来说，简直太合适了。