健康长寿和饮食的关系(2)
更新时间:2022-05-23
| 健康是人类永恒的话题之一，尤其是随着人类社会的日渐繁荣与进步，经神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望也越来越迫切，因此越来越重视并遵循养生之道，以求科学的保持健康体魄。 正所谓民以食为天，一个人在饮食方面随心所衣，不加顾虑与过分节食都不是正确的态度，健康的机体离不开食物和营养的维持，不加节制的贪吃，会使机体内积存过多的脂肪，增加身体各脏器组织的负担而发生疾病。 相反如果长期营养不足，会使机体各方面感到不适，产生头痛、失眠，消瘦，贫血，疲劳，记忆力减退等请况，还容易感染肺炎，结核，流感等传染疾病。
一日三餐的合理搭配，进餐定时定量与饮食的多种多样，是合理的进餐原则，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，确实有一定的科学道理。 吃饭还要坚持定时定量，可使人体每日每时消耗的热量得以补充，吃得过饱会使人体内脂肪堆积而发胖，吃得过少也不利于健康，饮食的多样化可以使人体更多的摄取大自然提供的营养物质，满足人体活动时的能量消耗，保证身体的健康。 做到什么都吃，不挑食，不偏食，不厌食，除了一日三餐之外，在能量消耗较多时可以适当加餐，但不要以零食充饥。
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