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黑木耳是多生长在腐朽的植物上面，含有很多胶质物，经常食用可以起到清肺效果，现在的大气污染这么严重，多食用黑木耳有良好效果。黑木耳含有大量的铁元素，食用之后有利于生血，对于那些贫血人群来说是一种非常合适的食物。此外，黑木耳也有排毒养颜的作用。病从口入，食物中含有很多的有毒物质，进入人体内很容易造成伤害，可能人体就会出现问题，面SE暗沉发黄，双目无神都可以说是一种外在症状。如果可以按照文中介绍的三种推荐，经常食用这些食物，可以帮助排出毒素，身体自然更加健康。

花椰菜

花椰菜中含有丰富的钙元素，利于孩子的骨骼发育。花椰菜中的营养成分也是有利于提高孩子的记忆能力，有利于对于宝宝视力的保护。在孩子的日常饮食中，建议还是让宝宝适量食用花椰菜。

枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，它除了具有大家熟知的清热明目的功效外，还能减肥排毒，是一种纤体食品。枸杞富含维生素C和胡萝卜素，能促进血液循环，延缓衰老，另外还具有一定的美容功效。枸杞可以泡茶或是煮粥吃，是夏天减肥食品的好选择。

蔓越莓含有丰富的维生素C,类黄酮素，花青素抗氧化功能是很强的，也能抑制皮肤的黑SE素成分，长期吃蔓越莓还能延缓衰老、美容肌肤，让肌肤变得更加的白皙细腻。还能够使我们的肌肤变得更加的红润，细腻。蔓越莓当中含有一种生物黄铜，可以起到减缓皮肤衰老的现象。很好的调理身体。