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从维生素这个名字上我们就可以看出，它是维持生物体正常生存的重要元素，虽然维生素不能像糖类蛋白质以及脂肪肝一样，能够为人体产生能量组成细胞，但是却对于生物体的新陈代谢起到重要的调节作用。

作为生物体必须的微量营养成分，人体自己是无法生产的，需要通过饮食等手段获得，因此想要保证各种维生素的充分摄入，大家在平时就要多注意补充富含维生素的食物。

当然摄取维生素也要注意适量，满足身体所需即可，如果摄入维生素过量，非常容易导致中毒，但是如果维生素缺乏，也会导致严重的健康问题，因此大家一定要把握好这个“度”。

那么如何才能得知自己的体内是否缺乏维生素呢？如果缺乏维生素，到底缺乏哪一种呢？大家不妨根据自己的实际请况，再结合下方表格来对照自查一下，如果也出现了同样的症状，或许说明身体急需补充这种维生素了。

维生素缺乏症一览表，建议对照自查一下，缺什么补什么