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山东一女子坚持每天早上空腹吃苹果，三个月后，身体发生了啥变化

1、帮助减肥

苹果中含有果胶有机酸和膳食纤维。可以促进胃肠蠕动，排空体内毒素和垃圾，促进排便，预防便秘的症状。摄入后具有饱腹感，可减少其他能量摄入，达到减肥的目的。

但最好不要在晚上吃苹果，以免苹果中的糖分转化为脂肪引起肥胖，多注意饮食搭配，注意控制食量，少量多餐。每天进行适当的运动，饭后顺时针按摩腹部。

2、缓解压力

一只苹果含5克膳食纤维，可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。

另外，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮助缓解紧张焦虑请绪，促进睡眠。

3、提高记忆力