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100克豆腐干含钙量却为1019~1739毫克。平时多吃点豆腐干(每天100～150克)，可以防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

此外，豆腐干中含有丰富的蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，其比例也接近人体需要，营养价值较高。

做好这两点，对孩子的长高也有帮助

1、保证充足的睡眠

优质的睡眠是保证孩子健康成长的重要基石之一，当孩子的身体获得了充足的休息，身体的各个器官也会开始发挥它的作用，让孩子的身体和经神都得到放松，这样才能够更好地发育，拥有健康的体魄。

为了营造良好的睡眠氛围，家长们一定要保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高，养成严格和固定的作息时间，培养孩子的生理睡眠周期，睡觉之前不要进行剧烈的运动。

2、积极参加体育锻炼

通过参加体育锻炼，不仅能够提高大脑的生理机能，对于发展儿童智能也具有直接的影响，通过集体活动可以促进器官肌肉的发育，进而促进身体健康。同时通过开展各项体育活动，培养儿童良好的意志品质。

家长需要引导孩子锻炼身体，要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，体育锻炼要循序渐进全面发展，跑步，跳远，球类，体草等都可作为体育锻炼的内容。另外还要持之以恒，坚持不懈地开展体育锻炼活动，培养孩子的意志力和自制力。