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的确，米、面中都含有很高的碳水化合物，而碳水化合物又是导致肥胖的一大原因。不过，大家也都知道没有剂量谈毒新那是耍流氓，相应的没有剂量谈热量，也一样是耍流氓。

根据网络的查询数据，每100克白面的热量为366大卡。只要我们一天内的饮食里白面量不超过100克，再搭配其他低热量的蔬菜，想做到一天只吃600大卡的热量并不是难事。

《轻断食日照样能吃碳水，1天才600大卡，不超标还能吃饱》

主料：面粉、西红柿

配料：机蛋、蟹味菇、油菜等

做法：

先用电子秤称出100克面粉的量。如果没有电子秤，可以用平时吃饭的小碗盛上3分之2面，大概也就是100克了。

2.把面粉倒进一个稍大的碗中，然后用筷子一边搅拌一边倒水，把面搅拌成棉絮状。这一步要慢慢来，水不要倒得太多。