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本文转自：科普中国

夏至之后，我们迎来了一年中最热的阶段。

气候炎热时容易导致人体出汗过多、食衣不佳。加之夏季雨水多、天气湿热，很容易因为人体新陈代谢的紊乱出现各种不适症状。

随着气温升高、暑热侵袭，人们往往会因不适应出现烦闷、食衣不振、失眠、焦躁、头身困重等请况。一定要调整生活方式，正确养生。

10个禁忌千万别犯！

1、忌：不开窗通风

夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

2、忌：常吃隔夜菜

夏天，一些隔夜凉菜舍不得扔掉，经常第二天继续吃。但是，这样容易影响健康。

夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等请况，重则导致食物中毒等问题。

3、忌：渴了急喝水

夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式也不对。

中日友好医院主任医师黄力表示，一次新喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。

夏天喝水要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。