关于减肥的50条真相，掌握了轻松减掉30斤，快来看看(2)
更新时间:2022-07-03
| 15、减肥是为了健康，同样的你采用的方式也得健康，对健康危害极大的方法要记得摒弃。
16、极端饮食减肥，比如素食减肥，水果减肥，只吃水煮，效果是好，也会营养不良。 17、食物种类要多样化，尽量做到每天12种，每周25种。 18、千万不要不吃早餐或者晚餐来减肥，长时间的饥饿，只会让你越来越肥。 19、时不时吃点好吃的，能够提升幸福感，更有利于坚持下去，建议每周吃一次自己喜欢吃的，但也记得不要超标哟。 20、减肥效果不太明显的时候，可以尝试少食多餐，正餐适当地控制好量，两餐之间加餐。 21、加餐选择很重要，吃错了会更胖。一般选择200g的水果或者10-20g坚果。 22、减肥减肥，肥就是脂肪我们减肥就是减掉身体多余的脂肪，而体重包含了很多，不只是脂肪，所以不能只看体重数字，还要看腰围和体脂率变化。 23、千万不要节食减肥，极端控制饮食，营养不良，代谢损伤，形成易胖体重，很容易反弹。 24、水果营养价值高，同时糖分也重，可以适当吃点当加餐，千万不要吃太多，每天200-300g. 25、坚果很好，富含不饱和脂肪酸，对健康有帮助，但脂肪就是脂肪，能量高，要记得少吃，每天20-30g
26、牛乃营养价值高，TUO脂全脂都可以，区别不是特别大，可以换着喝。 27、如果你爱吃零食，爱喝乃茶，能量高，你会很容易长胖，为了好身材，最多每周吃一次。 28、你的胃不会被饿小，一旦恢复正常饮食，又变大了。 29、想瘦哪里瘦哪里，给你说这个话的你要警惕，局部瘦身只有抽脂瘦身能实现，其它方式都不可以。 30、脂肪虽然我们很痛恨，奈何身体也需要，尤其是为了帮助脂溶新维生素的吸收，必须要吃油。 31、运动出了很多汗水，说明我的脂肪在燃烧，其实那真的是身体里面的水，脂肪分解的产物80%是通过呼吸排出去的。 32、暴汗服没有用，爆出的都是你身体里面的水分，不仅无法减肥，还容易造成TUO水，影响健康。 33、排油产品你以为真的把脂肪排出来了吗？只是让你吃进去的脂肪无法吸收，只能排出去了。 34、酵素减肥，其实酵素就是一种蛋白质，进入身体后就会被分解吸收，没有减肥功效。 35、减肥产品之所以有效果，就在于很多产品里面添加了要物成分，抑制你的食衣，吃得少了当然有效果。
36、减肥见效最快的，就是抽脂手术，抽完就能看到明显的效果。 |
