关于减肥的50条真相，掌握了轻松减掉30斤，快来看看(3)
更新时间:2022-07-03
| 37、学会看食物标签，才能更好地减肥，更健康的生活。 38、餐前喝一杯水，能够提供饱腹感，有助于控制好正餐的摄入量。 39、搭配好饮食的顺序减肥效果好，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。 40、减肥不是不能吃肉，而是你一定要吃肉，只是多吃瘦肉，少吃肥肉和内脏，补充蛋白质和矿物质。 41、每天喝水不达标，身体代谢无法正常运行，减肥效果不会好，每天喝够2000ml。 42、饭后走一走，活到99。虽然这样说有点夸张，但是饭后适当活动活动，不仅有利于减肥，更是有利于身体健康。 43、运动不用太剧烈，也不需要每天都进行，建议每周三至五次，每次30至60分钟，力量训练结合有氧运动效果更好。 44、瑜伽能够提高身体柔韧度，但不控制饮食无法瘦下来，最多变成柔软的胖子。 45、选择短时间的高强度锻炼，效果甚至比长时间的低强度锻炼好。
46、增肌这件事很困难，所以女生也不用担心自己会因为运动很快就变成肌肉女。 47、运动之所以难以坚持，就在于运动效率更低，运动一个小时消耗的能量，可能就是1、2个汉堡就补回来了。 48、我们要减肥，但是不能过度，太低的体脂率对身体并不友好，尤其是女新，太低的体脂率会影响经期正常。 49、白天减肥效果再好，如果晚上熬夜，睡眠不足，容易影响身体机素分泌，影响减肥效果。 50、成功后不要掉以轻心，如果你回到过去的生活方式，还是会继续胖的。只有养成了健康的生活习惯，才能真正瘦下来，并长期保持。
这50个减肥的真相，你想减肥一定要知道。减肥先健脑，当你懂得了科学的减肥方法，你自然能够健康地瘦下来 |
