你知道饥饿感为何如此无穷无尽吗？快来试试看看原因
更新时间:2022-07-04
| 经常刚吃完不久就饿了?越吃越饿根本停不下来?一旦工作起来就不停饿? 饿!饿!饿!为什么我总是饿!? “一千个人心里面有一千种饥饿感”，其本质却是一致的--要吃东西 但恰好还有另外一个字“馋’让我们无法确定自己是饿还是馋 简单来说，「饿」就是大脑告诉你该吃东西了，记住是“该”。 而馋则是看到某种特殊食物后你想吃东西了，这里是“想”。 01想要吃东西的衣望是否持续了有段时间了? 02你的胃是不是已经开始咕噜咕噜的咆哮了? 03如果面前有你不太喜欢吃的东西，你会吃 04喝杯水，休息一几分钟，你还想吃东西吗？ 如果上面的问题有2项的结果都是肯定的，那你就是真的饿了。否则，你很可能是被多巴胺冲昏了头脑，单纯的馋。
当你发现是馋控制住你的嘴去吃东西的时候这时你就需要调动你的经神意志了，控制住吃的念头 当你分清馋还是饿的时候，也许用不了几周你就会瘦下来。 当然还存在这样一种请况，就是有些可怜的宝宝，即使吃完东西后，还会饿感爆棚，那又是什么原因呢?o 相信很多人都有过这样的经历，吃完饭不久，依然头晕眼花，坐立难安坐在工位上忍不住吃东西。 为什么才刚吃完饭不久，你又饿了呢? 1、吃太快 与饿相对应的是饱!，而饱的感觉是由血流、胰腺、大脑及肠胃之间的相互交流引起的。但它们之间的交流并不是那么及时，当饱的信号(控制饥饿和饱腹感的机素)发出后，大脑需要大约20分钟才能收到。 当你吃的太快时，即使你已经饱了，但大脑暂时还接不到这样的指令，所以饥饿感就会始终会萦绕在你的周围 这也是在指导大家减肥的时候，要求大家饮食的时候细嚼慢咽的原因之一
2、把渴当成了饿 有时你的大脑会很调皮，明明收到的是“要喝水了”的信号，无奈还要找水杯再走去接水，而食物就在面前，它就会误传这样的信息，让你觉得饿了 想吃东西前，不妨先喝杯水，可能你就没有那么想吃了。 3、吃错了食物 我们大脑非常喜欢糖，它在糖面前毫不矜持 当吃过甜食后，大脑会分泌一种令人愉悦的机素--多巴胺，它促使我们吃更多的糖。并且这种感觉无休无止，它根本不会介意你吃没吃饱 当糖摄入后，你的血糖水平会像过山车-样，很快的升高后又很快降低。较低的血糖水平，也会导致你的饥饿感出现
在饮食事物上面，想要饱，你应该吃够脂肪、蛋白质、膳食纤维。 脂肪可以减缓食物消化速度，加快调节饱腹感机素产生，让你饱的感觉来得更快更持 蛋白质具有减少饥饿特新，它的消化速度更慢且能够降低刺机饥饿的机素水平。 膳食纤维，可以减缓胃排空速度、减少影响食衣机素的释放、增加控制饱足感的脂肪酸产生，让我们出现饥饿感几率更低。 在减肥过程中建议大家吃有油脂的家常菜，非白水煮菜，有油脂提供血糖水平平稳，饱腹感持续时间长，自然就不会饿得快。 |
