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前面给大家介绍了关于脂肪的相关内容，包括了关于脂肪的误区、脂肪的好处，脂肪不足出现的危机。

如果你看过，相信你会对于脂肪有更正确的认识。之前说起脂肪就是谈脂SE变，甚至深恶痛绝。但实际上脂肪并不是坏家伙，它是我们身体重要的组成部分，是我们的必需营养素。

而我们之所以减肥，只是因为脂肪堆积太多了，超过了我们身体正常的承受范围，多余的脂肪就会不断的堆积在我们的身体里面，这样会造成我们的体型变臃肿，甚至会导致身体的健康问题。

所以，我们需要减掉这部分多余的脂肪，让身体为此更好的状态。

那我们的脂肪为什么会堆积这么多呢？这里就涉及到我们身体里面的能量问题。

大家都知道我们的身体无时无刻不在消耗能量，消耗的能量主要包括三个方面：

1、基础代谢

基础代谢指的是我们静止不动，大脑放空，不要想任何东西，身体为了维持基本的生命特征需要消耗的能量，来保障我们的心跳、呼吸、血液循环等身体活动。

这部分的能量消耗占了我们的60-70%，是我们的能量消耗大户。

2、食物热效应

当我们摄入食物的时候，哪怕是喝一杯水，我们身体为了运输消化吸收，就需要消耗能量来完成这个过程，不同的食物食物热效应也是不同的。

这部分的能量消耗占了我们的10%左右。

3、日常活动消耗

我们在日常的活动中也会消耗能量，包括了我们走路、散步、做家务，只要我们动起来，就会消耗能量。

这部分的能量占了我们的20-30%左右。

这就是一个人正常的能量消耗分布，但我们身体的能量毕竟有限，不可能一直消耗一直消耗，那不就消耗完了吗。所以，我们还需要摄入能量来满足我们的日常消耗。

那如何摄入能量呢？

摄入能量主要是通过摄入食物来获得，我们有三大供能物质，包括了碳水化合物、脂肪和蛋白质，只要摄入含有这三类营养素的食物，就能为我们身体正常运行提供能量。

当我们摄入的能量刚好满足日常消耗的能量，那这个时候我们身体里面的能量达到平衡的状态，我们的身体体重也处于一个稳定的状态

但是，当我们摄入的食物能量超过了我们日常消耗的能量的时候，我们身体里面除了正常消耗的能量外，还会有一部分多余的能量。这部分能量无法消失，也无法排出去，身体就会通过一定的代谢作用，将它转化成储能物质储存起来，包括现在身体里面多余的脂肪。

如果你看到这里，你就知道了，你之所以发胖就是之前饮食中含有供能物质的食物摄入过多导致的。

当我们了解了自己如何发胖的，才能够掌握如何瘦下来。