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1.红枣

俗话说，一日三枣，终身不老。这话虽然有点夸张，不过也在告诉大家红枣的营养价值不一般，大家应该多加食用它。

红枣含有丰富的维生素c、膳食纤维以及中糖类物质，食用后，可以达到补血益气、延缓衰老和滋补身体的作用。

2.黑豆

黑豆当中含有碳水化合物，维生素E，维生素a等多种对人体有益的营养物质，可以起到延缓衰老，提高机体免疫力的作用。

黑豆当中还有花青素，花青素属于多酚类物质，具有抗氧化新，有延缓血糖上升，降血脂的效果，同时还能够帮助排毒。

3.葡萄干

葡萄干中含有多种氨基酸和维生素，有很好的抗疲劳的作用，还可以软化血管，预防血管硬化。其中的果酸和酒石酸都能促进消化液分泌，也能提高肠胃消化功能。

葡萄干中含有一定量的白藜芦醇，这种物质对于心脑血管疾病的预防有很好的效果，可以降低胆固醇，预防血栓的形成，从而达到预防心血管疾病的目的。它还含有类黄酮成分，有抗氧化的作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。