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本文转自：成都日报

根据成都市体育锻炼适宜指数预报，未来四天均较适宜进行体育锻炼。

2月14日（周一） 有氧运动搭配拉伸和力量练习能让您的体质得到更全面的发展。可以根据身体健康请况选择瑜伽、有氧草等有氧运动。运动前注意充分热身，热身活动要把握“节奏缓、幅度小”的原则。

02月15日（周二）气温与空气质量较好，健步走、慢跑、游泳、健身草舞、球类等都是不错的选择，不要在空腹或饱腹状态下运动，补水宜少量频饮。

2月16日（周三） 降水时段可以在室内进行一些俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等力量练习，可以有效锻炼上肢和胸、腹部肌肉。运动锻炼结束后请注意及时排汗保暖。

2月17日（周四）降水时段可以在室内进行健腹轮练习，健腹轮可以有效的锻炼我们的全身肌肉。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

成都日报·锦观新闻 记者 陈浩 编辑 田莉 校对 王戬