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最新长寿秘诀公开,好睡眠只是第9,看到第一让人哭笑不得!(2)

No. 19 喝热水

喝烧开过的水,为我们挡住了很多传染病和寄生虫病。但没有研究说,热水比凉白开更有助长寿。

还有,不要喝烫水!经常吃/喝很烫的食物或水,会增加食管癌风险[1]。

65℃以上的热饮,是WHO“钦定”的2A级致癌物(很可能致癌)[2]!

暴躁小医生鉴定:不管冷水热水,干净卫生、温度适中最重要。

No. 18 吃坚果

坚果营养满满,有助于降胆固醇,降低心血管病和2型糖尿病风险[3,4]。但长寿,有点难为坚果了……

坚果的脂肪含量不低,多吃会胖!《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每天吃大豆及坚果类25~35克[5]。

暴躁小医生鉴定:坚果可以适量吃,但如果发霉了,或者又苦又麻、有刺鼻的“哈喇味”就要扔掉。

最新长寿秘诀公开,好睡眠只是第9,看到第一让人哭笑不得!

(来源:pexels)

No. 17 吃大蒜

对老爸老妈来说,没有啥病是吃蒜解决不了的。如果有,那就再吃一头。

臭臭的大蒜里的一些成分,确实能降低胃癌死亡率,还有潜在的预防胃癌作用[6]。但这不等于它能直接预防癌症。

暴躁小医生鉴定:大蒜是一种健康食品,但吃多了可能有甩不掉的口臭[7],要出门见人的话,可要慎重哦!

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