最新长寿秘诀公开，好睡眠只是第9，看到第一让人哭笑不得！(4)
更新时间:2022-04-29
| No. 13 吃绿叶菜 绿叶菜好，大家也知道啊，问题是你肯不肯吃！ 《中国居民膳食指南（2016）》推荐餐餐有蔬菜，每天要吃300～500克蔬菜，深SE蔬菜（包括绿叶菜）占1/2[5]。 这里必须@一下北方小伙伴——我们说的蔬菜是下面这种，不是土豆、茄子、干豆角，更不是地三鲜！
（来源：网络） 暴躁小医生鉴定：多吃富含纤维素的绿叶蔬菜，是个好习惯。但不要用高温重油爆炒，可以快炒或焖蒸。拌菜或沙拉也可以，但酱油、沙拉酱等不能过量！ No. 12 保持镇静 人确实能被气死啊。 在超强的愤怒感爆发后2小时内，心脏病发作的可能新高出8.5倍[11]。 暴躁小医生鉴定：少发一次脾气，就给长寿多一次机会。
（来源：pixabay） No. 11 少吃糖 如果有人跟你说，糖和香烟一样都有“毒”，你信吗？
（电影《王牌特工2》就讲到，糖和毒品一样上瘾，一样害人。来源：soogif） 吃糖太多会导致病态的肥胖，进而增加心脏病风险[12]。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天摄入糖不超过 50克，最好控制在25克以下。 暴躁小医生鉴定：糖不能不吃，也不能多吃。特别要注意“隐形糖”，比如红烧肉、糖醋排骨、甜饮料、点心等食物里的糖…… |
