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水的重要新，除了给机体供给大量的水分以外，还能够提高基础代谢率，特别是体内新陈代谢产物不断在机体内堆积后，尤其肠道内积攒着大便，水分不断被机体吸收，大便只会越来越干，造成一定程度上的排便困难。

多喝水，水可以增强肠胃蠕动，减轻排便的压力。但对于市面上常见的通便茶，价格昂贵效果还很一般，这种饮品不建议大家浪费钱，所谓的治标不治本说的就是这种。

2、多运动

运动的作用能够充分地让肠道蠕动起来，特别是对于久坐、久站、久躺，运动量极少的人群，更容易因为机体消耗量小，增加便秘的发生概率。

3、饮食规律

饮食规律、排便良好，多进食富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮等，加上可以养成一个良好的排便习惯，做到一心一意，对缓解以及预防便秘都有益处。