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由此，大家要记住——骨头汤补钙能量差还会增肥！

而真正补钙的食物，希望你不要错过了。

贝类海鲜：从中国营养成分表中可以看出，贝类是很好的补钙食物，每百克能达到200mg，是牛乃的2倍左右。不过，由于贝类海鲜较贵，新价比不是很好。

并且，对于高尿酸血症等尿酸高的人群来说，贝壳类海鲜还属于中高嘌呤食物，最好不吃为宜，避免加重病请。

牛乃：在补钙食品中，牛乃最为常见，也是物美价廉的饮品。虽然牛乃没有芝麻酱、虾皮，还有上面提到的贝类海鲜钙含量丰富，但在钠含量、热量、价格上。