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不过大家还需要注意，想要达到降血糖的效果，在平时就要用“夸张的走法”。

这种锻炼方式才能够消耗能量，促进糖类物质的消耗，对血糖的控制也有帮助。

改善睡眠

在平时有很多人存在失眠的请况，长期睡眠质量不高与经常不运动，造成气血亏虚有很大的关系，适当走路，身心得到放松，筋骨得到舒展，神经得到安定，更有助于促进睡眠，提高睡眠质量，多走路可以改善老年人的缺角失眠请况，让你一觉睡到大天亮。

03走路是非常讲究的，这几个误区不要入

1、腰背不直

有很多喜欢健步走的人，一开始能够做到抬头挺胸，但是时间久了之后懒散下来就容易变得弯腰驼背，这样很容易导致肩颈出现酸痛感，尤其对于有腰椎疾病的人是不合适的。

走路的时候身体尽量端正，颈椎脊椎要成一条直线，眼睛不要往上看也不要往下看，要直视前方，注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的姿势。

2、不收小腹

挺着小肚子走路不仅姿势不好看，而且走起来也比较吃力，不容易达到瘦身的效果，健步走的时候注意慢慢收缩小腹，在随着运动的频率慢慢舒展，这样一收一舒之间就能够锻炼腹部的肌肉。

3、负重行走

有一些人在走路的时候背着双肩包等物品，如果背太重的话，膝盖承载过重容易受伤，所以走路的时候应该以觉得不吃力为宜。

4、疾走急停

有很多人觉得走路是一项比较舒缓的运动，所以没有热身就出发，这样是很容易拉伤肌肉的，在走路之前一定要适当拉伸，而且走路之后也不要立马停下，停下之前应该先放缓速度，彻底停下之后也要进行适当的拉伸。