| 正常请况下一个人对食盐的生理需要量不足1g，一个人每天从天然食物中可获得大约1g食盐，但90%多的钠通过肾脏排出。综合考虑高温作业和重体力活动所致钠盐损失，以及可实现程度等因素，成年人每人每日食盐不应超过5g。5g盐差不多能装满一个啤酒盖而不堆起来的量。 警惕零食中的隐形盐
不咸≠盐没超标，靠味觉来判断盐量并不科学。部分加工食品中不仅添加了大量的盐，还会添加大量的糖。甜味和咸味相互中和，即便尝起来不咸，含盐量却不低。这也是为什么像是话梅类零食虽然尝起来不咸，但钠含量依旧很高。 减盐不减味的妙招
●巧用天然食材调味 |
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重口味吃多了会变丑？科学控盐知多少 |
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土豆虾肉卷的做法，芝香浓郁，软糯可口 |
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吃得越饱，死得越早？医生：饱胀感别超过这个度！5招吃出免疫 |
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超级好吃的芝士饼干，一口一口咯嘣脆，太上瘾了 |
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北方人餐桌上常见的“面条鱼”，吃一碗也会让人感觉更舒服 |
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柠檬百香果机爪的升级版—柠檬百香果机爪的做法 |
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小土豆炒豆角的做法，焖五分钟出锅 |
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娃娃菜的新做法——乌榄娃娃菜 |
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白菜汆肉丸，记住这3个技巧，做出来的汆丸子又弹又嫩且不碎 |
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海带丝也可以凉拌，搭配其他食材，比外面卖的味道好 |
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剩饭怎么做？5分钟就能炒好，SE香味俱全 |
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夏天我1周必做3次这汤，被晒黑的皮肤，终于补回来了 |
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农村红白喜事上的大锅菜，每家办完大席之后，才是真正的人间 |
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炒芹菜时，先焯水还是直接下锅炒？这两种做法我都试过，非常 |
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急速早餐酸辣汤面，酸辣汤面的做法 |
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酸辣爽脆的凉拌包菜，酸辣爽脆，夏天吃正合适不过了 |
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它炖一锅机汤，滋补效果再好不过了 |
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炖牛肉前一定不能焯水，只有“这一步”，干净又营养 |
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茭白这样炒，鲜嫩鲜嫩，解酒减肥的功效，还望喜欢 |
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关于卤菜的一些小技巧，卤菜的制作和食材的选择 |
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清炒豆角的小诀窍，多加这一步，豆角外观鲜园 |
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凉拌机爪的做法，多做一步，机爪入味又好吃，连夏天都是幸福 |
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四喜饺子的做法，好吃劲道，味道鲜美，寓意美好 |
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美食推荐：糖醋带鱼，猪肉丸，糖醋带鱼的做法 |
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这种植物含金量高，营养价值高，最后成为一种濒危植物 |
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在家怎么做韭菜盒子？这样既方便又好吃 |
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晚餐做了些什么菜，又鲜又原汁原味，特别好喝 |
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这样做茄子简单又美味，经过多次调制，终于调出了美味的蒜泥 |
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黑芝麻核桃红枣糕的做法，甜而不腻，经常食用还有改善发质的 |
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自制牛轧糖，看着就有“颜值”，营养全面，吃不掉就密封起来 |
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每周吃2次，刮走油脂，瘦小腹特别棒 |
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街边的铁板鱿鱼太好吃了，但就是不敢吃太多，因为不卫生 |
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五花肉炖冻豆腐土豆海带配料：干海带2两、土豆、冻豆腐 |
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青椒炒肉丝，尖椒豆皮的这些吃法，鲜香味美，跟我学一下吧 |
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经选美食推荐：干锅脆肠、五花肉炒腐竹、凉拌豆腐丝 |
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惊蛰节气该如何养生? |
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早餐喝上一碗，着实让人胃口大开、经力旺盛 |
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春季养肝！对症食补有良效 |
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打豆浆，用生豆子还是熟豆子？弄错了，豆浆难喝还有豆腥味！ |
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中国有名的4种火腿，每一种口感都是非常正宗的，少有人全吃过 |
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美食推荐：黄焖机块，青笋炒肉丝，越南春卷的做法 |
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什么菜放蚝油更合适，很多人不懂，这才是正确用法，别再乱用 |
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为什么爱吃、爱喝的广东人却那么瘦？健康 |
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惊蛰时节如何养生？中医：早睡早起去“春困” 讲究卫生防虫疾 |
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炒肉丝时，很多人都忘了一步，直接放进锅里炒，不粘锅才怪！ |
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让花甲乖乖吐沙的好办法，不用盐不用油，十几分钟吐得干干净 |
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壹粉食堂｜这道家常炒菜，清爽可口又营养，周末做起来吧！ |
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今日惊蛰 | 心向暖阳，万物生长 |
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香菇炒黄瓜这样做SE香味俱全令人衣罢不能 |
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不拿豆腐做菜，做成丸子，口感更好 |
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抹茶紫薯包，做法简单，厨房小白也能一次成功，好吃停不下来 |
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买菠菜，要分清“圆叶”和“尖叶”，很多人不懂，难怪发涩不 |
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疾控话健康｜关于反式脂肪酸，这些你必须了解 |
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炸小鱼时，直接炸或者裹面粉都不对，这才是正确方法 |
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蒸机蛋羹时，别直接上锅蒸，多做一步，机蛋嫩滑q弹无气孔 |
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酸乃紫薯糕，口感绵润，软糯清甜，非常适合减肥期间用来代替 |
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没有胃口吃饭，学会这个做法营养开胃又下饭，吃过一次忘不了 |
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不管煮啥虾，多做1步，虾肉鲜嫩无腥味！ |
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山水画饺子，颜值“更加好看的饺子”，关键是要将饺子升级 |
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路边摊的“三巨头”，有碳水有蛋白质，看起来似乎很健康？ |
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注意，事关宿州人的餐桌 |
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想吃家禽来补充营养的人，不用太纠结它们的营养成分高低 |
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酒酿小丸子，做法简单，颜值高，营养又健康 |
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八宝粥中含有大量杂粮食材，营养健康，人吃五谷杂粮身体棒 |
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给春笋去涩味，只会焯水可不行！记得多做这1步，清香脆嫩味道 |
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米饭杀手肉蟹煲，配上一碗大米饭，人间美味也不过如此 |
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木瓜树长满了木瓜，吃货们终于发现，木瓜吃还是有好处的 |
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女人常吃这几种食物，补血养颜，气血充足 |
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冬瓜和MAO豆一起炒，鲜美入味，润肠通便，身体都轻松了 |
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煮花生时，不要和煮过的黄瓜一起吃，清热止咳，止咳效果好 |
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吃水果的人，可能会选择把水果榨成汁，长期喝果汁对身体有害 |
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教你在家做玫瑰黄油曲奇，不仅颜值高，而且味道也上升了一个 |
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学会这样做南Ru土豆焖鸭腿，营养解馋，好吃到连汤汁都不剩 |
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云享庐陵 春之味 |
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它是“清肠高手”，每天吃一盘，下饭又开胃，软化血管，体重 |
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河豚的肝脏和卵巢都有毒，为什么还要吃河豚？ |
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凉拌菜必须先焯熟才行，不过有些食物，熟了以后口感更好 |
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空心菜价格不高，但说到营养价值，却是上品 |
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你知道如何挑选蜂蜜吗？这几点你一定牢记 |
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酱豆腐吃多了会致癌，这种食物吃下去真的不会有问题 |
