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如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：

冠心病、心脏病的发病率，降低30%。

胰腺癌患癌风险降低50%。

死亡风险降50%。

如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

一天健走一小时，可以：

对2型糖尿病有50%的预防效果。

使患Ru腺癌的风险降低12%，任何年龄段的女新均适用。

每天走十几分钟，可以：

60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。

每天走路20分钟，每年就能帮助远离心脏病和中风导致的过早死亡。

保证充足的睡眠，有什么好处？