退休医生坦言：走路30分钟帮你远离疾病的“速效要”
更新时间:2022-05-23
| 长寿一直以来都是人们的共同追求，尤其是到了现代社会，随着生活水平的不断提高，人们的意识结构也发生了很大改善，越来越多人都将养生保健作为了人生首要大事。 近些年来，我国人民的平均预期寿命有了空前的进步，已经达到了77岁，尽管和其他国家的平均预期寿命还有很大差距，但是对比几十年前的中国而言，这确实是一个里程碑式的阶段新胜利。
在人们不断的实践当中，也总结出了很多有助于长寿的方式方法，比如坚持体育锻炼，保证充足的睡眠时间等，对于提高身体免疫力、增强抗病能力起到了非常重要的作用。 但是有退休医生却坦言，想要长寿，除了坚持走路、多睡觉之外，还要坚持这几件小事，下面不妨自测一下，你有没有做到呢？ 坚持走路，有什么好处？ 坚持走路对于中老年人来讲，确实是一项非常好的运动，如果想要达到走路强身治病的效果，一定要学会科学的走。 走路30分钟帮你远离疾病的“速效要” 据美国《预防》杂志公布的指引，每天走30分钟，并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高请绪，只需要30分钟，就能有速效要一般的好处。
多项最新国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出，关键是怎么走，比如说： |
