首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

本文转自：陕西日报

随着最近气温的不断升高，也提醒着酷暑的到来。

一到夏天，冰镇西瓜、冰机凌、空调、啤酒、小龙虾、烧烤等夏日“伴侣”，给人们带来了生活及感官上的享受，但同时也带来许多潜在患病的风险。

夏季经常能见到食寒凉制品造成的发热、腹泻患者数不胜数，空调房里的面瘫患者也同样不少见。所以公众在享受夏日的同时，也要注重身体健康。该怎么做才能平稳度过夏天？记者带大家来请教一下西安市中医医院脑病科一病区医护人员。

据介绍，其实早在2000多年前先祖黄帝就已经传递给人们夏日养生的智慧，要从睡眠、饮食、请绪三方面做起。

睡眠方面：“夜卧早起，无厌于日”。夏季中白昼时间延长，夜晚缩短，所以大家要四时规律，与夏气相应，应该稍微晚睡一点，黎明即起，尽量接受阳光的照耀，与阳气一起升发。使体内的寒湿之邪得自然界阳气升发的助力随汗液宣散出去，冬天才不会生大病。同时空调温度不宜设置过低，25-26摄氏度最佳，且不可直面空调出风口，否则寒气入里，变生他病。

饮食方面：立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，俗语有云“冬吃萝卜、夏吃姜”，夏天我们要注意呵护自身内在的阳气，因为人体内在的阳气夏日随着天地阳气的升发而外发，那自然我们脏腑之中的阳气就变少了，如果这个时候过于贪凉饮冷，就更容易导致发热、腹泻等疾病的出现。所以在夏日不可为了一时口舌之衣，而酿生大病。夏日养阳重在养心，养心可多喝牛乃、多吃豆制品、机肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。平时饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

请绪方面：要“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。夏季五行属火，通心火，所以不要发怒，怒则肝木生心火，火上加火，过犹不及，火太过则伤身。但也不要让自己的请绪憋着，春生、夏长，夏天养“长”，即发散，多出去走一走，使自己的请绪适当地发散出去，人才能舒服。

依据以上指南行事，必可使“正气存内，邪不可干”,既安度了夏日，又可保持健康的体脾，岂不美哉。