首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

我们减肥减的是什么？

很多人说我体重数字下降了，那我就减肥成功了，那可不一定哟。

我们之所以发胖，是因为我们摄入的能量超过我们身体消耗的能量，多余的能量身体可不会浪费掉，会转化成脂肪储存起来，以备后面的不时之需。

由于脂肪密度比较小，导致这部分储存起来的脂肪就会让我们的身型看上去会臃肿，肥胖。甚至过多的脂肪在你的内脏器官周围，你的血液中会导致一些慢新疾病，比如脂肪肝、高血压、高血脂、高尿酸等等症状。

所以，我们减肥要减掉多余的脂肪，而体重下降有可能是你的水分肌肉流失，这样就算瘦下来也会损伤身体健康。记住，凡是有损身体健康的减肥方式都不能真正减肥成功。

一说到脂肪很多人就谈脂SE变，甚至对脂肪深恶痛绝。瘦的人害怕招惹脂肪变胖，而胖的人想要减肥，会本能的远离脂肪类食物。

但实际上，脂肪是我们身体里面的重要组成部分，我们必须要保障有足够合适的量。

而我们也要正确的看待脂肪，其中有三个关于脂肪的误区大家要注意。

1、高脂肪食物都是不健康

因为害怕摄入脂肪容易长胖，导致慢新疾病的发生。就会有人认为高脂肪是不健康的，摄入了会导致疾病。

其实脂肪里面也有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸之分，其中不饱和脂肪酸能够对我们的健康有很好的益处，尤其是有利于预防心血管疾病。

2、为了减肥一点不吃脂肪类食物

这就比较极端了，我们减肥是要控制能量摄入，尤其脂肪又是能量大户，我们要控制，但并不代表不吃。

我们很多食物需要油脂才好吃，不吃油脂了，意味着我们会降低我们的饮食口感体验，难以长期坚持，同时我们身体的正常运行也需要适当的脂肪摄入。

3、不吃肉防止高血脂

高血脂分为高甘油三酯血症、高胆固醇血症和混合型，我们一般是属于第一种请况，但这种请况主要还是由于我们的碳水化合物摄入过多导致的。

所以适当摄入一定的脂肪是没有问题的，甚至摄入优质的脂肪还对我们的身体健康有很大的好处。

我们的身体需要各类营养素的摄入，而每种营养素都有各自的需求量和生化作用，我们要了解并正确认识。