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减肥减肥，越减越肥

相信这是大多数人的减肥魔咒，明明想减肥，却发现自己瘦下来只是昙花一现，最后还是会继续发胖。

这也是大部分人减肥最害怕的一个问题，反弹。

其实，造成反弹的原因有三个：

1、选择的减肥方式比较极端，

2、减掉的不是脂肪，

3、没有建立起健康的饮食习惯。

减肥方式比较极端意味着你会极端的控制饮食或剧烈的运动，都会容易造成暴饮暴食。而如果没有建立起健康的饮食习惯，瘦下来后继续按照之前的饮食，本身之前发胖就是过去的饮食能量偏高，现在又回到了过去，自然会继续发胖。

减的不是脂肪，这是因为前面我们说了发胖是因为脂肪堆积过多造成的身体状态，我们减肥也要减掉这部分多余的脂肪、才算是减肥成功。

而，很多时候我们减肥减掉的并不是脂肪，而是身体里面的水分，蛋白质这类物质，虽然你会发现体重是在下降，但没有减掉脂肪，也不是真正的减肥。

这也是很多人在减肥期间遇到的一个误区，那就是我体重数字下降了，那我就是减肥成功，这个不一定哈。

如果你减肥减掉的不是脂肪，那意味着你稍微恢复正常饮食后或者补充足够的水分后，你的体重就会涨回来。

并且如果你减得过多肌肉，则会导致代谢损伤，形成易胖体质，后续稍微多摄入点饮食就会长胖。

所以，大家一定是知道，我们减肥成功一定是减掉我们多余的脂肪。