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相信你也知道了自己发胖的根本原因，那就是你摄入食物的能量超过了你身体消耗的能量，多余的能量会被转化成脂肪储存起来，形成储存物质在我们的身上。

我们要减肥，就是减掉这部分堆积的脂肪，让我们的身材更好，也避免因为脂肪堆积过多造成健康问题。

那脂肪怎样才能被减掉呢？

我相信这是想减肥的朋友最关心的一个问题，怎么减？

首先，我们要有一个最基本的认识，那就是我们的脂肪是身体里面重要的一个组织，它的合成和分解都是我们身体的代谢过程。既然是代谢过程，那就是需要身体来进行控制，也就意味着没有任何产品能够直接对身体合成分解起到作用，而是通过一定的条件来触发身体的代谢机制。

比如身体脂肪的堆积，就是当我们身体里面摄入的能量超过我们消耗的能量，多余的能量才会转化成脂肪堆积。

那么同样的，我们想要减掉脂肪，那就需要脂肪分解掉，而要分解掉脂肪，也是需要一定的条件来触发，而这个条件就是我们减肥的基本原理。

那这个触发的条件是什么呢？

当我们身体里面摄入的能量少于每日消耗的能量的时候，能量不够了，无法满足身体的日常消耗，这个时候身体就会去利用之前储存的脂肪分解来供给能量，去填上这个缺口，那这个时候我们的脂肪就在被分解减掉了。

也就是说我们的减肥基本原理，就是在身体里面制造一个能量缺口。不管你使用任何产品，或者采用何种方式去减，最终目的都是一样的，那就是为身体制造能量缺口。

那我们如何才能制造一个能量缺口呢？

1、可以通过饮食调控

大家也都知道，我们之所以摄入能量超标了，就是摄入食物的能量物质超标了。而能够为我们提供能量的营养素就是三种，碳水化合物和、脂肪和蛋白质。

所以，我们要想减肥就需要先控制含有这三个营养素的食物，比如主食米饭、肥肉内脏等等，这就是我们常说的管住嘴。

2、通过运动增加消耗

除了控制饮食，我们还能通过增加运动来提高消耗，这样也会在原有的能量消耗基础上增加额外的能量消耗，这也就是我们常常说的迈开腿。

当然，大家也要同时按照这两个方式进行锻炼运动，效果也会更不错。

相信大家之前也听说过，我们减肥要管住嘴、迈开腿，但具体怎么管、怎么迈，你可能就不清楚了。

但如果你了解了我们减肥的基本原理，你离减肥成功也就不远了。