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如果你想要减肥，那你得了解减肥的基本原理。

如果你还不了解，可以看上一篇文章，里面介绍了减肥的基本原理，不管你使用哪种方式减或者选择任何产品，其原理都是一样的。

你看了后会发现减肥的基本原理其实很简单，就是在身体里面制造一个能量缺口，也就是让我们摄入食物的能量小于身体日常消耗的能量，这个时候身体能量不够了，就会去分解身体里面的储能物质，主要是我们的脂肪来供能。

制造能量缺口就是一个触发机制，让身体进入脂肪代谢模式。

那如何才能制造这样的能量缺口呢？我们需要管住嘴，迈开腿。

管住嘴是调控饮食结构和饮食方式，降低摄入食物的能量。迈开腿则是增加运动强度和运动时间，来增加身体的能量消耗。

这样说起来其实减肥的原理很简单，我们需要在这个原理的基础上选择健康科学的方式，这个更重要。

很多人一听到管住嘴、迈开腿，就想到的是少吃，极端的少吃，或者采用剧烈的运动。你说这种方式能够瘦下来吗？当然，这种确实可以瘦下来，只要满足我们的减肥的基本原理，都是可以瘦，但不能只是考虑瘦下来。你还得考虑能不能长期坚持呢？瘦下来后会不会反弹呢？对身体健康状况有没有影响呢？可能都没有考虑过。

减肥不是单单瘦下来就行了，它涉及到一系列的问题，如果你真的想减肥成功，你需要满足这四个条件：

1、能够瘦下来

这是最基本的，说明你的方法是正确的，能够满足减肥的基本原理，如果你的方式连最基本的瘦下来都做不到，那更不要谈后面的事请了。

2、能够持续一定的周期

你要知道你发胖不是一天两天的事请，甚至是几年十几年的事。你想减下来，那你也需要持续一定的周期，得给自己一个月两个月，甚至半年一年的时间去减。

那这个时候你的减肥方式在满足基本的瘦下来的基础上能够易于坚持，不需要太大的毅力就能坚持，能够吃饱不饿着减，饮食的口感满足正常的食衣，不需要天天剧烈的运动，只有生活化的减肥才能带来持续的动力。

3、不能损伤身体健康

你减肥是为了什么？我相信主要还是为了健康，担心发胖带来的健康隐患，但如果采用不健康的手段，就算是瘦下来了，但损伤了身体健康，就得不偿失了。

比如网传的蔬菜减肥法、水果减肥法，不仅食物单一，并且营养素不够全面，很容易导致营养不良。

4、持续保持新的体重点

减肥要有长期主义的思维，我们不仅仅是短时间瘦下来，更是要在瘦下来后，长期保持一个新的体重点。不然，瘦了10斤，过几个月又胖10斤，那就没有什么意义了。

甚至这样反复的胖，会损伤身体的健康，越来越难减。

减肥需要满足全部这四个条件，才算真正的成功，否则只是短时间瘦下来，最后始终会反弹的。

如果你之前减过肥，甚至多次减肥都失败了，那你要好好反思一下，看看是哪个条件不满足。