减肥成功秘诀六，保持适当脂肪的六大好处，快来看看
更新时间:2022-07-04
| 为什么我们需要减肥？ 因为脂肪堆积过多，超过了身体的正常承受范围，造成了我们的身材臃肿，穿不上好看、漂亮的衣服，发胖的身形也会导致自己的自信丧失。 也或许已经认识到了发胖带来的健康问题，甚至已经因为我们的发胖导致了慢新疾病，比如脂肪肝、三高等问题。
我们通过减掉这些多余的脂肪，让整个人的身形更曼妙，同时让身体的健康状况得到缓解，享受更好的生活质量。 虽然我们要减脂，但并不代表脂肪是一个坏家伙。事实上，脂肪是我们身体的重要组成部分，对我们的身体有很多的益处，我们不能没有脂肪。 我们要保持适当的脂肪，能够给我们的身体带来很多的好处，这里给大家分享脂肪的六大好处。 1、预防疾病 在我们的膳食中摄入适当的脂肪，有利于预防很多的疾病，甚至包括癌症的发展。优质的不饱和脂肪酸，有利于预防心血管疾病。还有我们的大脑的一些健康问题，毕竟我们大脑60%都是由脂肪组成的。
2、供给能量 我们身体无时不在消耗能量，就算没有任何外界的活动，身身体也会为了维持最基本的生命运行消耗最低的能量，这个时候我们就需要通过摄入食物来补充能量，其中能够提供能量的主要是含有这三类营养素的物质，包括了碳水化合物、脂肪和蛋白质。 其中脂肪提供的能量是1g可以提供9千卡的能量，而碳水化合物、蛋白质1g能够提供的能量是4千卡，脂肪是他们的2倍多。 减肥期间也是可以摄入油脂的，能量最高的都能吃，其他任何食物都是可以吃的，只要控制好量就可以了。 3、保温 我们身体里面储存的脂肪能够帮助我们起到保温的作用，让我们在自然环境下很好的适应，避免损伤身体其他的器官组织。
4、利于皮肤和头发 脂肪具有防护的作用，对于我们的皮肤和头发都是有好处的，有利于我们的头发更加的柔顺光滑，并能够让我们的面部皱纹减少，让皮肤更加的有弹新。 所以，我们有点脂肪在身体里还是有好处的。 5、支撑和保护 我们的腹腔的器官和腺体需要脂肪进行支撑和保护，防止活动期间有所损伤，相当于一个天然的减震器。
6、调节维生素和矿物质 维生素和矿物质也是我们必需的营养素，是属于微量营养素，也就是说我们需要的量很少，但是又不得不需要。缺乏了这两种营养素，容易导致身体的代谢紊乱，营养不良。而很多的维生素和矿物质是需要在脂肪的作用下进行吸收和利用。 以上六点就是保持身体适当脂肪的好处，看到这些好处，你还谈脂SE变吗？只要你学会体重管理，正确的看待脂肪，才能更好的解决肥胖问题。 |
