测测你的平衡能力好不好 翠苑四区这场训练活动很实用
更新时间:2022-03-03
| 本文转自：每日商报
商报讯 （记者 王然 通讯员 陈易清） 老年人预防跌倒，保持平衡能力相当重要。日前，翠苑街道翠苑四区社区新时代文明实践站开展“晚美不倒翁”——长者平衡能力提升训练活动。 “大家跟我做，身体站直，将两脚合并，左脚向前，右脚错后半步，看是否能站稳，身体不晃动。65岁以下的叔叔阿姨，要坚持60秒以上；超过65岁的，能坚持30秒就算达标。”活动开始，李露茜老师先为老人们进行了平衡能力测试，让大家了解自身平衡能力状况。 “我晃晃悠悠，坚持不到10秒！”李美琴阿姨叹气道。现场叔叔阿姨东倒西歪，不少人平衡能力欠佳。 之后，李老师示范教导3个提升平衡能力的小招式，“金机独立”“侧身走”和“倒着走”。这些小招式简单易学，便于长者平日在家中锻炼。伴随着欢乐轻松的平衡草音乐，大家经神抖擞，伸展着手臂，一个动作一个动作跟着学，既活动了筋骨，又锻炼了平衡能力。 这堂课结束后，大家纷纷表示多开设活动课程很有意义，别看活动强度不大，但感觉身体轻松了许多，非常适合老年朋友一起学一起练，今后再组织一定会积极参与。 |
