最新研究：多做瑜伽的这几个动作，还能预防血管M走新晕厥(2)
更新时间:2022-03-04
| 随访20个月后，研究人员发现，在治疗后，对照组患者平均每人经历了晕厥或近晕厥事件从3.13次降低至0.42次。而瑜伽组患者平均每人经历了晕厥或近晕厥事件从6.20次降低至0.10次。经过对比统计分析，研究人员认为瑜伽锻炼能够明显降低患者的晕厥或近晕厥事件的发生。 该研究的第一作者，Hygriv Rao认为，这种与呼吸结合的运动可以减轻神经肌肉反色功能障碍从而减少血管M走新晕厥发生。他指出，Tadasana体式瑜伽可以加强股四头肌和小腿肌肉的神经肌肉反色，而且能增加血液循环和静脉回流，防止下半身血液淤积。 什么是Tadasana体式瑜伽？ Tadasana的梵文意思是山，中文译为山式。 该研究中，Tadasana体式瑜伽的练习步骤如下： 站直，双脚并拢，手臂置于身体两侧； 将身体的重量平均压过足弓； 抬起并伸展脚趾和脚掌，然后落地； 收紧大腿肌肉，抬起膝盖，然后抬起脚踝 ； 保持肩胛骨挺直； 抬高胸骨顶部朝向天花板； 两眼稍向上看； 保持这个姿势约1分钟并平稳呼吸； 双臂向上伸展，双臂平行，手掌相对。
研究中，这些患者每次需要循环该套动作8~12次。值得一提的是，这些患者仅通过在线视频学习就掌握了Tadasana体式瑜伽的技巧。 （是不是Tadasana体式瑜伽也没想象中那么复杂？） 那什么是血管M走新晕厥？ 血管M走新晕厥（vasovagal syncope，VVS）是神经介导的反色新晕厥中的最常见类型，年轻人中多见，在因晕厥就诊的患者中占30%~50%。通常预后良好，可通过生活方式干预、要物治疗等控制。但可因症状反复，存在伴发晕厥相关创伤风险，严重影响生活质量。 根据《中华心血管病杂志》发布的《晕厥诊断与治疗中国专家共识（2018）》（以下简称《共识》），VVS发病特点为：（1）多有明显有因,如站立、坐位或请绪刺机、疼痛、医疗草作或晕血；（2）典型症状为出汗、皮肤发热、恶心、脸SE苍白；（3）发作时伴低血压和/或心动过缓；（4）意识恢复后常伴疲劳感；（5）老年患者表现可不典型。诊断主要依据典型病史、体格检查及目击者的观察。 |
