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本文转自：看看新闻

对于导引，可能很多人会有点陌生。导引是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种传承千年的健身方式。

上海传承导引医学研究所所长严蔚冰推荐三则“起居防疫导引方”，分别是“清晨热身活血导引方”、“餐前醒脾胃导引方”和“睡前放松身心导引方”。不管是在战“疫”第一线的医务工作者，还是居家防疫人员，每日习练，有助于增强免疫力，科学防疫。

清晨导引方，取自“古本易筋经十二势导引法”的预备势，用以疏导任督二脉。动作要点：早晨起来以后先喝一杯温水，饭前做。

通过充分蹲地蜷曲和起身伸展两部分，再配合上呼吸，达到吐故纳新，涵养正气，一日之计在于晨，每日清晨做三组有效帮助周身气血循行，起居防疫期间还能有效保持身心健康，可形正、气和、体柔。

（看看新闻Knews记者：胡晓白 实习编辑：倪君仪）