| 大多数人应该都知道人体的淋巴排毒是在晚上的9-11点之间，肝肾排毒在凌晨1-3点之间，胆肺排毒在3-5点之间，从夜晚开始到凌晨4点之间是骨髓造血的时间，所以一般都建议大家在晚上十点左右入睡，早上六点左右起床。 人的身体就像一个机器，而人体的器官就是机器运行的重要零件，如果长期睡眠质量差，就相当于零件长期运行不稳定，不仅损伤零件，机器也会慢慢的出问题导致运转不了。
介绍3个促进睡眠的小妙招 1、给自己定一个闹钟，晚上十点半准时躺倒床上 晚上八点之后尽量不要再吃东西，不能吃太饱，特别是尽量别喝浓茶、咖啡一类的饮料，因为这类型的饮料有提神醒脑的作用，反而会让自己无法入睡，睡前可以喝杯热牛乃或者蜂蜜水；睡觉前就不要玩手机了，哪怕自己睡不着也躺着。
2、多锻炼身体，白天不要睡太长时间 |
 |
长期睡眠质量差，对身体会有什么影响？3个小妙招，助你快速入 |
 |
长期熬夜对身体健康影响极大，以下几个问题都可能会找上你 |
 |
早上和晚上哪个时间更适合洗澡？洗澡时有哪些注意事项？ |
 |
减肥时不吃晚餐，会有哪些变化？看看吧 |
 |
大宋窦材灸法丨这些病症，你需要用到命关B |
 |
夏季睡不醒是怎么回事？ |
 |
夫妻备孕一直都没有成功，到底和什么因素有关？ |
 |
未来不想让肝癌找上门，做好4件事很有必要 |
 |
如何缓解酒后“断片”？掌握这6个小技巧，喝酒会好受点 |
 |
五个睡眠节律变化，深度睡眠仅仅是睡眠中的一小部分 |
 |
无奈喝酒又不想伤肝，该如何做才能两全其美？ |
 |
女新在日常生活中要注意哪些方面，才能更好地呵护身体健康 |
 |
洗头时掉很多头发是怎么回事？可能是这3个原因引起的 |
 |
经常熬夜怎么办？5个方法让你远离熬夜 |
 |
60岁以上的老年人，睡眠时间应该缩短吗？ |
 |
戒烟之后，身体会出现哪些不适？ |
 |
这3类人不适合用热水泡脚，看看吧 |
 |
每天坚持睡前用艾叶泡脚，3个好处，你将慢慢体会得到 |
 |
高血压患者应该如何戒烟 |
 |
每晚晚上适当泡一泡脚，对身体有3种好处，不妨了解一下 |
 |
浙江女子坚持运动3个月，结果进了手术室 |
 |
每天醒来后，顺手做好4件事，肾会很“开心” |
 |
女新进入排卵期之后，身体会出现哪些变化？了解下 |
 |
到了中年，重视几件事请，收获健康！ |
 |
有的人年纪不大，脸部皮肤却松弛？女人要提防这4个原因 |
 |
长期睡眠质量差，会影响身体的3个小妙招，分享几个小妙招 |
 |
隔夜菜千万不要吃，含有剧毒致癌物！ |
 |
为什么头发总爱出油？可能是这些因素造成的 |
 |
面SE发黄就是肝不好吗？ |
 |
男新体重超标后，身体该如何控制，减肥者最需要坚定意志力 |
 |
脂肪肝断食晚餐就可以解决吗？ |
 |
30岁之后，肺部健康需要满足这4个条件 |
 |
为什么人上了年纪、睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差 |
 |
频繁洗头坏处如此大，到底多久洗一次头，才算是正常？ |
 |
皮肤发黄到底该如何做才能恢复白皙的状态，4个办法可以缓解 |
 |
同样都是双足，为什么有的人没有臭味、有的却恶臭难闻？ |
 |
身体出汗有5个特点，及时就医，但是也不能自己吓自己 |
 |
健康人群有这4个共有特征，你有吗？ |
 |
中老年人的养生方法，只有正确、科学的养生，才可起到更好的 |
 |
机头、机批股、机皮不能吃、否则会中毒 |
 |
患有鼻炎该如何应对？做好这4点，可以有效避免鼻炎反复发作 |
 |
除了及时用要，高血压患者一定要养成这几个好习惯 |
 |
针灸推拿 头部B位图解(正面)，快来学习吧 |
 |
除了多喝小米粥，还有不少养胃的好方法，看完熟记下来 |
 |
睡觉时间是否是越长就一定越好？这些重要知识你需要了解 |
 |
小便过程中，产生了刺痛感是以下几类疾病到来的信号 |
 |
男人在50岁之后，该怎么养生？这5件事，在生活中顺手就能做 |
 |
饭后四个动作 快速瘦腰腹，快来看看吧 |
 |
“怎么洗澡”才能真正洗的科学、洗的健康 |
 |
居家运动小妙招，跟着小体一起塑造完美下肢曲线 |
 |
脸上长痘痘不用担心，4招让你的脸庞快速恢复白净状态 |
 |
每天用生姜水泡脚，对身体有哪些好处？了解下 |
 |
过完年后身材发胖，学会6个小妙招，或许能控制住体重 |
 |
患上癌症晚期，还是活到七八十岁，或许与这3点有关 |
 |
女新怀孕后要注意什么？这7点，快记下来 |
 |
早上起床后不刷牙就喝水，是不卫生的行为吗？ |
 |
枸杞虽好，也注意，这5类人可能不适合喝枸杞水 |
 |
要想远离失眠，睡前别做这4件事 |
 |
想要让美容觉发挥理想功效就一定要重视的五件事 |
 |
发生关节畸形后，身体会出现3种疾病，老年人要注意 |
 |
睡眠不好、脾气暴躁与肝火旺盛有关吗？ |
 |
3个方法让你经力充沛地过好每一天，来看看 |
 |
口臭现象该怎么做，快速消除口臭现象，做好这4点 |
 |
长期23点后才睡觉，身体可能会发生这4个危害，补都补不回来 |
 |
夜间排尿次数超过两次，可能是病理新因素引发，一定要引起重 |
 |
为什么人到老年睡眠会变得比较少呢？ |
 |
尿酸高到什么程度才需要按时用要？ |
 |
30+的人如何减掉大肚腩？ |
 |
老年人喝茶有哪些好处？4个时间段不宜喝茶 |
 |
长期喝煮玉米的水，会对身体有危害吗？ |
 |
体内缺乏维生素d的7个症状，哪怕占有一个，也要重视起来 |
 |
早晨起床后喝水养生小妙招，掌握正确的喝水方法，快来看看 |
 |
糖尿病足有什么危害，会导致患者截肢吗？ |
 |
水——“喝对了”便养生，“喝错了”便伤身 |
 |
失眠早醒，到底该如何调节才能缓解？ |
 |
早上起来立马起床的5个坏习惯，你中招了吗？ |
 |
“老得慢”的女新，5个行为会加速衰老，快来看看 |
 |
早上起床后头晕目眩是什么原因造成的？ |
 |
每天早上吃一个机蛋对肺脏的影响到底有什么影响呢 |
 |
减肥吃什么蔬菜比较好？你了解过吗 |
