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一两天的加班，胰岛细胞还能抗住。但是长期让它超负荷工作，胰岛细胞也会有累死的一天。当胰岛细胞的功能衰竭到一定程度的时候，它就不能控制血糖在正常范围了，就会引起血糖升高。

另外，上面已经介绍了，经常吃白粥会增加肥胖的风险。有很多的研究都表明，肥胖会增加胰岛素抵抗的风险。也就是说，胰岛素受体对胰岛素不敏感了，人体为了控制好血糖，就不得不分泌更多的胰岛素。胰岛细胞长期的超负荷工作，其功能肯定也会下降的。

不过需要注意一点，长期喝白粥只是说会增加糖尿病的风险，但这并不是说就一定会引起糖尿病。这就好比开车，喝酒了肯定会增加车祸的风险，但是也并不是说喝酒就一定会出车祸。

❸增加高血压的风险：

可能大家会觉得奇怪了，我吃个白粥怎么又扯上高血压了呢？别急，听我慢慢道来。

经常吃白粥，人就容易变胖。人胖了以后，就会出现胰岛素抵抗的请况，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了。为了让血糖在正常范围内，胰岛细胞就不得不分泌更多的胰岛素，这样的话人体内的胰岛素水平就会增高。#养老知识大赛#

胰岛素本身就有一定的水钠潴留的作用，胰岛素水平升高以后，就会使得血管内的液体增加，进而会引起血压升高。

❹可能会损害消化系统：

可能大家会觉得奇怪，不是说喝白粥能养胃吗？它怎么会损害消化系统呢？

我们需要注意，对于那些胃动力不足、身体虚弱、刚做完胃肠手术的病人来说，白粥确实能够减轻肠胃的负担。#健康明星计划#

但是，长期吃白粥确实对消化系统不好。我们都知道，人在喝粥的时候，是很少进行咀嚼的，这样的话会造成唾液分泌减少，而唾液本身是具有一定的帮助消化的作用。因此，唾液分泌减少肯定是不利于食物的吸收的。

与此同时，根据用进废退的观点，长期喝白粥会让消化系统变“懒”，这样的话胃肠的消化能力就会下降。

需要注意一点，虽然长期喝白粥会对身体不利，但是这并不是说不能喝白粥，我们可以采取一些措施来应对。#健康科普大赛#

我们在制作白粥的时候，可以在里面放入一些杂粮、机蛋、肉末、豆腐等，具体的可以根据自己的喜好添加。

在煮白粥的时候，应该注意不要把粥熬的太烂，把白粥熬的刚好熟就可以了。

与此同时，我们还需要控制粥的摄入量，每天喝250ml左右就可以了。