| 这道减肥晚餐它的主要食材是土豆和梨。土豆有“十全十美食物”的美誉，它的营养丰富，里面含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助人体更好的排出毒素和积存的废物，而且热量低脂肪含量也很少，所以，土豆是控制体重的不二选择。梨很多人知道它有生津止渴，清热化痰的作用，却不知道它还有减肥瘦身的功效。
这两种食材搭配营养又美味，减肥效果杠杠的，每天晚上坚持吃它，保证用不了多久，就能轻松甩掉大肚腩，做个M人的小腰经。这道美食的做法非常简单，按着步骤做，厨房小白也不会失手，接下来我就把详细步骤分享给大家，爱美的小仙女们赶紧学起来吧！否则在炎炎夏日，只有黯然神伤的份了。
【食材】 |
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做南瓜饼时，里面放点它，香脆不变软 |
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山东曹县羊肉水煎包火了，以前1元一个，如今5元一个 |
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夏天这么做饼一点也不累，不揉面不擀面，营养健康，出锅就吃 |
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老婆最爱吃这道菜，一顿不吃就馋的慌，做法简单 |
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酸菜鱼是一道麻辣喷鼻鲜的地道道的川菜，让人吃了衣罢不能 |
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火腿肠和火腿肠卷饼的做法，味道好吃又简单 |
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产后补水前提下，再搭配3种下乃汤，下乃补气血 |
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成都小糍粑的做法，香甜软糯，暖心暖胃 |
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孕早期吸收营养又开胃的食谱大全，营养丰富 |
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孕妈妈体重猛增再正常不过了，这几种汤很适合运气补充营养 |
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酸辣糖醋藕丁、蒜蓉豆角、糖醋豆角的做法 |
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纸包鱼的制作方法，香辣风味最突出，吃着鱼是鲜香嫩滑为主 |
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胡萝卜炒杏鲍菇，营养丰富，低脂低卡，5分钟就可以搞定 |
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懒人排骨新做法，不用炒糖SE也能搞定，不用炒糖SE堪称懒人做法 |
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哺Ru期母Ru少，日常做好5件事，母Ru长得多，身材不发胖！ |
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用馄饨皮包馅料做韭菜盒子，皮特别的包，一煎就脆 |
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玉米新吃法，不烤也不煮，吃起来特别的香 |
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香芋馅芝士馅芝士面包，香甜柔软香甜的香芋馅芝士面包 |
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家常下饭菜，肉片烧茄子，好吃又下饭，看着都流口水了 |
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可以下乃且不会发胖的月子汤，妈妈必备！ |
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豆腐和它一起炒，味道更加好，营养结合更丰富 |
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一杯冰爽的水果茶，自己在家做，冰爽清凉，酸甜可口 |
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菠萝小蛋糕的制作方法，制作小蛋糕和小酥饼，就靠它啦 |
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土豆腊肠焖饭，除了做这个做法，我一口气吃了三碗 |
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玉米和排骨一起烧，营养更全面，味道也特别美味，吃着很好吃 |
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厨师自己做千层饼，简单柔软多层，配合几款小凉菜别提多惬意 |
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砂锅猪蹄的做法，满满的胶原蛋白不但有美容养颜的效果 |
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沙琪玛怎么做好吃？教你在家做沙琪玛的方法 |
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面点师教你在家做紫薯花卷，颜值高还特好吃 |
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炸带鱼之前，到底是裹面粉还是裹淀粉？很多人做错了，难怪不 |
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气血虚真的很影响我们的颜值啊，听专家说 |
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不用水，1杯牛乃，2个机蛋，简单草作就能做出美味的机蛋羹 |
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香酥炸机块这样制作出来的机块特别酥脆，一点也不油腻 |
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家常烧茄子，简单好做又营养的快手家常菜，你喜欢吗？ |
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推荐一道快手家常菜，几分钟炒一盘，口感清脆鲜嫩，营养又健 |
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这菜做法简单方便，清热解暑又补钙，做给家人吃 |
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韭菜丸子这样做，鲜嫩爽滑，简单又好吃 |
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大叔下厨房教你做生煎包，焦香酥脆，肉馅鲜嫩多汁，入口松软 |
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大叔教你做自制酒酿，简单易做，香甜好喝 |
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秋天来了，给孩子多吃有营养的食物，营养全面，口感更丰富 |
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教你轻松自制酸乃，不要菌粉，只要加点它，口感醇厚又好喝 |
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夏天吃牛肉会让人上火，事实上您完全不必担心，您完全不必担 |
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卤菜经营其实绝非把产品做好了就行了，有的口味也做得不错 |
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闺蜜来家吃饭，老公这样做面条，端上桌闺蜜吃得只喊过瘾！ |
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椰香吐司的做法 |
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糖醋猪里脊，酸甜可口，外酥里嫩，鲜美可口 |
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立秋前后四季更替，粥以南瓜和薏米加糖润泽 |
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豆角这样做，简单又美味，夏天的开胃菜 |
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绿豆糯米饭团，无油无糖，健康美味，健康又美味 |
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早餐炒几块当汉堡吃，简单又好吃，给孩子做点心就好了 |
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夏末到初秋，羊肉汤这样做，味道鲜美醇厚，适合补脾胃 |
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老式面包，味道依旧是儿时的味道，它带着特有的面香 |
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凉拌土豆丝，营养流失少，2块钱做一盘，开胃好吃又不长胖 |
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鸭子的这部位，可能是寄生虫的“窝”?卖得贼便宜，或许你常吃 |
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吃榴莲好处多，但是这2类人不能吃 |
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凉拌菜的天花板，营养和口感都是极佳的，好看好吃更解馋！ |
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越南春卷，颜值爆表，内涵丰富又健康 |
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三伏天多喝这碗汤，有肉有菜有汤，每人一碗，做饭省钱！ |
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羊血和它一起炒，比羊肉汤开胃，比羊肉汤营养，女人要多吃 |
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男生多吃茴香，不但可以改善体质虚寒，还可以改善体质虚寒 |
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洋葱加上它一起凉拌，味道多香有多香，十分开胃 |
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腊肠南瓜MAO豆焖饭，简单又美味，无需加盐、煮沸或煮沸 |
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机腿这样做，肉质鲜嫩、鲜美、不油腻 |
