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1、番石榴： 女新在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

2、牛肉： 牛肉含有丰富的SE氨酸，不少女新在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充SE氨酸，可提高睡眠质量。

3、鱼肉： 吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女新经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

4、无花果： 很多女新到了经期食衣不振，又或者食衣突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女新经期当成零食吃。

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