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2、艾叶水泡脚

中医认为，夏季泡脚，在水中适当加点温热要材，可拔除体内陈年寒气、湿气，补阳效果更佳，而艾叶就是一个绝佳选择。

简单方便的泡法：将陈艾叶加水煮上一锅，放温不兑凉水，直接泡脚。

强强联合的泡法：姜艾水泡脚，即在水中加入3~5片生姜片、10克艾叶，一起煮15分钟，待水温适合后，倒入盆中泡脚。

用姜艾水泡脚，可发散风寒、温经通络、祛除寒湿、温阳补肾、调理气血，尤其适用于风寒初起者，或阳虚体质者（常表现为畏寒怕冷、四肢不温）出现痛经时或日常调养。

下面养生君要划个重点：

用艾叶水泡脚，很适合虚寒怕冷者，但音虚血热者不太适合。因为音虚的人体内本来就燥，再用艾泡脚，无异于“火上浇油”。

不过，普通人很难辨别自己的体质，教大家一个简单的判断方法——如果你用艾泡脚后出现“上火”等不适，应立即暂停。

此外，用艾叶水泡脚不宜太频繁，每周三次即可，每次泡15~20分钟为宜，其间可以喝适量温开水，以微微出汗为度。

3、艾灸

说到艾灸，相信大家都见过，有不少人甚至尝试过。

它所使用的艾炷或艾条，就是由用艾草捣成的艾绒为主要材料制成的。

外用艾灸，可起到温阳补肾、温经通络、散寒除湿、补中益气、消淤散结等作用。

尤其是在现在这样的多雨季节，适时艾灸不但可以拔除体内湿气，还能开郁、补阳气、防病保健。

最后，养生君要提醒大家：

①过敏体质人群不宜食艾、用艾，以免引起皮肤瘙痒、起红疹。

②产妇多气虚、血虚，可以洗艾草澡，但不宜食太多艾，因艾有小毒，过量可能影响哺Ru。

③艾草新温，风热感冒者、音虚火旺的更年期女新、湿热者、肝阳上亢者都不宜用艾。若不慎内食、外用了，出现上火现象，或本来的症状加重，应马上暂停。