富含钙量的4种食物，不妨多吃，看看吧(2)
更新时间:2022-07-05
| 现如今很多人可以说是从出生以后无时无刻都在补充钙质，可就算是如此很多人依旧摆TUO不了一个现实，那就是大部分的中国人普遍出现了钙元素摄入不足的现象。 根据《中国居民膳食指南2016》建议，对于成年人而言，每天的钙元素摄入量需要达到800毫克特殊人群，比如老年人以及孕妇等这些人的钙元素摄入量需要大于1000毫克。 但是大部分中国人每天的钙元素摄入量却达不到建议的1/2。
02缺钙会对身体带来什么影响？ 肌肉缺钙：容易带来腰酸背痛，手足抽筋，手脚麻木，肌肉痉挛，腰背酸痛等； 大脑缺钙：容易带来磨牙，神经不稳定，失眠，做梦，易醒，睡眠质量差等； 骨头缺钙：容易带来关节声响、骨头酸痛、骨刺、变矮等，如果是孩子的话，会容易出现个子矮、X型腿、O型腿等问题； 心脏缺钙：容易带来心慌心悸，早搏心律失常，冠心病等； 牙齿缺钙：易带来牙齿松动、塞牙等问题。 有相关数据研究表明，人们的骨峰在30岁左右会出现在一个巅峰，在此之后会逐渐下降，所以大家要趁着还年轻要合理补钙，否则等老了以后出现骨质疏松再后悔就晚了。
03缺钙不一定要吃钙片？ |
