| 有很多人出现缺钙问题时，第一反应是买钙片吃，其实缺钙并不一定非要吃钙片，在我们的日常生活当中，很多食物就可以帮助我们轻松补钙。 这样不仅可以帮助补充钙元素又可以获取食物当中的其他营养物质满足对钙元素的摄入可谓是一举多得的事，如果想要补充钙质，不妨从以下这4种食物当中获取。
04医生建议：富含钙量的4种食物，不妨多吃 豆制品 豆制品当中含有大量的大豆异黄酮，这种物质可以提升钙元素的利用率，并且可以降低钙元素的流失风险。 豆制品当中的钙元素含量都很高，比如每100克的老豆腐当中钙含量能够达到106毫克每100克的黑豆，当中钙含量大概可以达到224毫克，如果想要补充钙质，平时不妨多吃豆制品。 绿叶蔬菜 其实很多绿叶蔬菜当中也含有丰富的钙元素，比如每100克的绿苋菜当中，钙元素含量能够达到187毫克，每100克的油菜当中钙元素含量能够达到108毫克。 绿叶蔬菜当中除了钙质以外还含有丰富的维生素，膳食纤维等营养物质，能够给身体健康带来益处。
乃制品 |
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