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在正常请况下，如果你只属于是轻微的肥胖状态，那么通过常规的生活关系就可以恢复到健康的体重里。

而减重代谢手术被称为是肥胖的最终手段，如果是重度肥胖或者是超重者，那么就需要采取质量的措施进行减肥，把身体恢复到健康状态。

04现在很多人用不吃晚餐来减肥，能行吗？

如果要搜减肥方式一搜就能够搜到“3天减肥瘦身”、“7天减肥瘦身”等减肥方式，而这些减肥方式都是打着不吃晚饭的幌子，声称一个月可以瘦十几斤或者二十几斤，那么不吃晚饭的减肥方式真的可行吗？

有相关研究发现许多疾病的发生原因就是因为晚上的不良饮食习惯由相关统计显示90%的肥胖者造成肥胖的原因多是因为晚饭吃的太好，活动量太小，导致热量堆积形成肥胖现象。

但其实如果忽略了晚餐，肠胃会处于一个比较长时间的空腹状态，这会对大脑发出饥饿的信号，会使下一餐吃得更多，这样会使热量摄入更强，也会让你越减越肥。

除此之外，长时间晚上饥饿会破坏肠胃功能，影响内分泌，不管对减肥还是对健康而言都是没有好处的。

05想要减肥该怎么吃晚餐？

如果想要科学减肥，那么在吃晚餐时可以注意以下这4点有助于轻松减肥：

晚餐主要是以蔬菜为主，少吃肉类；

晚餐要在7点前之前解决；

晚餐吃的少，尽量不要超过七分饱；

吃完晚餐之后休息一个小时，适当的去运动，有助于减肥燃脂。

结语：我们大家都知道身体是革命的本钱，这是老生常谈的一个话题，更是亘古不变的道理，我们经常能够了解到肥胖的危害，反过来想保持健康的体重，也是避免这些危害最好的方式。