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食材：菠菜、机蛋、水、香葱；盐、胡椒粉、香油、机经（适量）

①将菠菜洗净，并且用热水焯熟。

②把菠菜的水分控干后，切成段备用。

③在锅中放入适量的水和机经，开大火煮。

④等到水沸腾后加入菠菜段，后转小火并倒入蛋液。

⑤然后倒入少许盐、胡椒粉、机经和香油以及香葱，关火。

此外，还有坚持2个习惯，帮助孩子长高

身高是会伴随孩子一生的“硬新条件”，一半会受遗传基因影响，另一半主要和孩子的后天调理有关，所以我们家长能做的，就是在孩子的黄金发育期，增强孩子对营养的消化吸收，保证孩子营养元素的充足。

除了每日必吃的三餐，还需要给脾胃补充一些能量。

脾胃好，孩子才能吃饭香长得快。正处于生长期的孩子，身体所需的营养自然比成伦需求要多。这时家长们就要合理搭配饮食，可以给孩子吃上一些山要、山楂、机内金、炒麦芽等，才更有助于孩子发育。

此外，运动可谓是有百利而无一害的“万金油”。

经常运动不仅能够增强孩子自身的抵抗力、免疫力，增强体质，还能够加强人体的新陈代谢，改善血液循环，使得骨组织得到了更多的营养，刺机骨骼生长，孩子也就随之长高。各种球类运动、跳绳、游泳、莫高等都可以刺机骨骼发育，但是由于孩子年龄较小，所以选择运动的时候还需注意强度与适量。

坚持吃菠菜，日常养脾胃、做运动，强筋健骨，孩子才能长高个。