动起来！蓝朋友教你减掉“过年肥”(2)-中国美妆

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动起来！蓝朋友教你减掉“过年肥”(2)

更新时间:2022-03-03

高抬腿

上身正直或稍前倾，两臂前后摆动，大腿向前上方提至水平，脚跟尽量接近臀部。

后踢腿

身体挺直，全身重心微向前倾，胳膊侧平举，大腿向前上方提至水平，两臂在腿下击掌。

拉伸训练

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